Piégé par la dépression. Comment surmonter l'anxiété, l'inquiétude et la dépression par petits pas
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La dépression ressemble à une spirale qui nous entraîne de plus en plus vers le bas et nous y maintient. Là où il devrait y avoir une émotion, les gens ressentent un vide. Ce qui autrefois procurait du plaisir ne réjouit plus. Tout semble compliqué, et rien ne vaut l’effort. Pourtant, on peut aussi remonter la spirale en faisant de petits pas. Parfois, seulement quelques émotions positives déclenchent un processus qui donne la force de changer positivement différents aspects de la vie.
Dans ce livre, Alex Korb explique ce qui se passe dans le cerveau d’une personne en état de dépression, quelles pensées mènent vers le bas et comment « reprogrammer » les schémas destructeurs en schémas de soutien. Contrairement aux guides typiques, ce livre s’appuie sur de nouvelles données en neurobiologie pour montrer que même les plus petites actions — activité physique, respiration, socialisation — peuvent influencer l’activité de différentes chaînes neuronales et changer qualitativement la vie.
Pour tous ceux qui prennent soin de leur santé mentale et cherchent des conseils scientifiquement validés.
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